群马的山地覆盖了县域的大部分，从南部平坦的关东平原向北延伸至与新潟、福岛毗邻的火山山脊和高山湿地。地形多样性极为丰富——拥有火山口湖的古老盾状火山、冰川融水凿刻的狭窄峡谷，以及只因高海拔每年结冰半年而得以存在的高原沼泽。对于户外旅行者来说，群马是东京两小时内最值得探索的县份之一。

尾濑国家公园

尾濑是日本最著名的高山湿地，一片跨越群马、福岛、新潟三县边界的高原，海拔在1,400至1,900米之间。景观由宽阔平坦的沼泽组成，木制步道穿越其间，视线所及的低矮山脉从不显得遥远。

四季亮点

公园大约从六月初至十月末开放，积雪消融后交通和步道方可通行。这段时间内，两个季节吸引最多访客。

六月初，水芭蕉（亚洲臭菘）盛放——这种植物在湿地地面铺展出大型白色佛焰苞，持续两至三周，将沼泽变幻为印象派画作般的景致：棕色水面上的白绿，清晨薄雾低悬。这种植物同时散发着浓烈清新的绿意气息。

十月带来秋叶季节，湿地四周的森林和低矮山丘依次转为金、橙、红色。沼泽边缘的地肤草变为深红，整片高原弥漫着温暖的季末氛围。这是尾濑最多人拍摄的季节，也是最拥挤的时期。

步道

标准环线约8公里，悠闲步伐需三至四小时。路线几乎全程在抬高的木板步道上行进，保护脆弱的湿地土壤免受踩踏。地形平坦，步行轻松，主要沼泽环线无显著高差变化。

沿线数处小屋和休息点出售简单食品——饭团、杯面、罐装饮料——这一点很重要，因为登山口距最近的市镇可能数小时之遥。无论如何请自带饮水和零食。

交通与实用信息

私家车不得驶入指定停车场之外，而停车场本身离登山口还有一段距离。标准方式是从JR上越线沼田站乘巴士，约90分钟，¥1,700。巴士按季节变化时刻表运行，五月末至十月运营；出发前请确认当期时刻。

公园本身免费入场。主要登山口在鸠待峠（群马侧）和尾濑口。希望在公园内过夜、体验清晨湿地的徒步者，可在山间小屋住宿。

鞋履建议穿越野鞋或轻量徒步靴。木板步道潮湿时可能湿滑。登山口附近没有鞋类租借或装备购买的设施，请充分准备后出发。

赤城山

赤城山是关东地区地质上最有趣的山岳之一，是一座宽阔的盾状火山而非经典的锥形，山顶高原有一个破火山口容纳两处不同的湖泊——较大的大沼湖和较小的小沼湖——周围是已被列为准国家公园的森林。

赤城神社

大沼湖畔的神社是群马参拜人数最多的神社之一，尤其在秋季，参道与叶色苍穹形成绝佳构图。神社历史悠久，立于水岸边的古雪松和冷杉树丛中，晴天清晨木质鸟居倒映湖面。四季均可参拜，为本是纯粹自然目的地的赤城山增添了文化维度。

秋季红叶

赤城山的叶色高峰从十月中旬持续至十一月初，比低海拔地区早约两周。破火山口盆地将色彩聚拢——四周边缘在两处湖面中同时倒映，此时穿越森林的步行路径堪称绝美。这是群马最佳红叶观赏地之一，正因色彩浓郁、水面倒映双重加成。

冬季凿冰钓鱼

一月至二月，大沼湖结冰至足够深度可供凿冰钓鱼。当地钓取的是公鱼（一种类似香鱼的淡水鱼），凿冰挖洞后垂钓，现场以天妇罗料理，或带回家食用。凿冰钓鱼套装和指导可从湖边运营商租借，是日本家庭冬季活动的真实传统，对访客而言也是一次地道的应季体验。

交通方式

从前橥乘车约40分钟可到赤城山，前橥在JR两毛线高崎方向线上。山顶区域的巴士班次有限且不频繁，从前橥或高崎租车是实际选择，路况良好、有指示牌。

榛名湖

榛名湖占据群马中部一处火山口，海拔1,084米，位于伊香保温泉上方。火山口边缘创造出几乎完美的圆形森林山坡环绕湖面，即使在夏季也带来一种包围感和私密感。

租船与湖上活动

湖边可租划艇和脚踏船，每次30分钟¥1,000。晴天湖面对周围森林的倒影令人叹为观止，在湖上消磨一小时是群马最平静的方式之一。天鹅形脚踏船在日本休闲湖泊颇为常见，榛名湖也不例外，既活泼又出人意料地易于驾驶。

湖边还有一处小型游乐区，设有小食摊、通向边缘观景台的缆车，以及简单的住宿选项，是无需大量徒步准备的温和家庭友好目的地。

榛名神社

距湖不远处，榛名神社深入一条狭窄的岩石峡谷，景色骤然一变。参拜路在巨大的苔藓覆盖的巨石之间蜿蜒而行，经过那些久到已经下沉、歪斜的石灯笼。神社建筑本身压在峡谷尽头的崖壁之前，潮湿天气时上方可见一道瀑布。

地质的戏剧感与年代久远的宗教建筑相结合，使这里成为群马最具氛围的神社参拜地之一。峡谷在夏季还比周边地区明显更凉爽，这一点在七月、八月时颇为实用。

秋冬季节

榛名湖周围的森林在十月下旬达到叶色高峰。当火山口边缘完全着色，湖面倒影呈现出左右对称的景观，吸引大量摄影爱好者。冬季湖面可靠结冰，类似赤城大沼，提供溜冰和凿冰钓鱼活动，设施齐全。凿冰钓鱼装备可租借，活动通常从十二月末至二月中旬运营。

水上峡谷与利根川

利根川发源于群马北部山区，向南流经一系列逐渐开阔的山谷，最终抵达关东平原。上游段靠近水上，穿越壁立的峡谷，为东京都市圈提供了最优质的户外运动激流。

利根川漂流

上利根川的商业漂流从四月下旬运营至十月。根据段落和水位，激流评定为三至四级，四月、五月周边融雪时流量最大。水上镇的数家运营商提供半天和全天漂流，含向导，约¥6,000至¥10,000/人。大多数半天行程不需要事先经验。

峡谷探险

峡谷探险——以游泳、滑行、跳水、绳降等方式下行河谷——在利根川流域的支谷中运营。泥河沟和七磨谷是热门的峡谷探险路线，包含天然岩石滑道和短程深潭。活动约三小时，不需要特殊技能，但良好的体能状况有所帮助。六月至九月为运营季节。

峡谷步行

对于希望保持干燥的旅行者，水上地区的数条峡谷路线可作为步行道进入。谷川岳地区从上越新干线土合站的缆车可达，提供俯瞰河谷的崖边步行，是群马山地中少数可以从新干线线路不借助汽车到达的地区之一。

四季亮点

季节 最佳地点 可看内容
六月初 尾濑国家公园 水芭蕉（臭菘）盛放
七月下旬至八月 榛名湖/水上 徒步、水上活动、凉爽空气
十月中旬 赤城山、榛名湖 秋季红叶与湖面倒影
十月下旬 尾濑国家公园 高原湿地秋色
一月至二月 大沼湖（赤城）、榛名湖 凿冰钓鱼、溜冰

实用建议

自然景点大多需要自驾。 尾濑国家公园可从沼田站乘公共巴士，但赤城山和榛名湖的公共交通极为有限。从高崎或前橥租车，一天之内可大幅扩展行程。

尽早出发游尾濑。 旺季期间登山口迅速满员。乘当日第一班巴士出发（通常约6时30分至7时），步道上人少，拍摄光线更好。

准备多层衣物。 尾濑（约1,400米）和赤城破火山口的海拔，即使夏季也比高崎低5至10°C。随身携带轻便防风外套。十月请备保暖衣物。

道路状况。 通往榛名湖和赤城山的山路在秋季可能结冰，大雪时有时封路。十一月至四月间驾车前请查询路况。

与温泉结合游览。 群马的自然景点与温泉胜地相互映衬。赤城山或榛名湖的早晨徒步，与下午在伊香保泡汤配合良好——两处都在县内同一区域。尾濑访客可原路返回途经水上，在山谷十八处泉源中的一处泡个恢复体力的温泉浴。