若说哪个县份有资格称为日本的温泉之都，群马最具说服力。这里不只有一处，而是拥有四处各具独特水质、景观性格与历史身份的全国知名温泉胜地。草津的访客数超过日本任何其他温泉町；伊香保是百年历史的山坡温泉，同一条街道上拥有两种截然不同的泉水；四万地处偏远、氛围浓郁，与日本最深入人心的动画电影有着难以割舍的渊源；水上则是群山将十八处泉源汇聚于同一山谷的所在。在它们之间做出选择是一道真正的难题，唯一令人满足的解法是多处兼游。

草津温泉

草津位于群马西北部山区海拔1,200米处，距火山带近到下车前就已闻到硫磺气息。它在日本全国温泉排行榜上的冠军头衔，超过任何其他温泉地。

汤畑

草津的视觉与精神中心是汤畑——一片400平方米的木制水渠，温泉水从泉源源源不断地流经其中，到达浴场之前先行冷却。泉水到达时约55°C，流过水渠时蒸汽升腾，在寒冷天气里将中央广场笼罩在温暖的硫磺雾霭中。参观汤畑免费，傍晚灯光亮起、蒸汽发光之际为最佳时机。

泉水特质

草津泉水pH值高达2.1，属日本最高酸度的温泉水之一。如此高酸度被认为具有强效杀菌功能——当地传统认为其能治疗皮肤疾病、接触即可杀灭多种病原体。代价是这种泉水较为刺激：会刺激伤口或破损皮肤，长时间浸泡可能使敏感肌肤干燥。入浴前务必取下金属首饰。初次体验者有时会感到轻微刺痛，此为正常反应。

公共浴场

三处主要公共浴场均收费¥600。

大泷之汤最具特色，提供时间汤入浴仪式——浴客集体进入长木浴槽，分阶段同步进入温度依次升高的泉水区。服务员引导整个仪式，全程约三分钟，期间伴随相当热情的集体鼓励。木质内部装潢与仪式氛围，使大泷之汤成为大多数访客在草津最难忘的体验。

西の河原露天风吕占据温泉区东侧一处大型公园。室外浴池可容纳数百人，需穿泳衣——是日本温泉文化中少有的混浴选项，适合希望同泡的情侣或团体。

御座之汤是汤畑附近一处较为常规的室内设施，直接明了，适合希望快速泡个优质温泉而不需仪式感的旅行者。

交通方式

从高崎站乘巴士：约90分钟。从新宿乘高速大巴：约3.5小时，¥3,200。对于从东京直接出发而不途经高崎的旅行者，高速大巴更为便利。

伊香保温泉

伊香保沿一座陡峭山坡而建，石阶、老式建筑从山坡向下倾泻而出，中央是365级著名石阶。这处温泉地历史可追溯至明治时代及更早，街道保留着那种未经过度修复、略带怀旧感的磨损质感。

两种泉水

伊香保最具特色之处，在于同一镇内拥有两种截然不同的泉水。金之汤富含铁元素，因氧化作用而呈橙褐色，被认为对疲劳和皮肤问题具有极强疗效，泡浴时有温暖且略带金属感的质地；银之汤水质清澈温和，矿物质含量低，适合皮肤敏感或初次泡温泉的旅行者。

部分旅馆同时将两种泉水引至客房，让宾客在相邻浴槽中对比体验。如您入住的旅馆提供此服务，请务必把握机会——两者差异立竿见影。

365级石阶

石阶两侧排列着小商铺、食摊和几处传统游戏摊，赋予这条竖向延伸的街道一种日式祭典的气息。沿途各摊位出售水泽乌冬、小豆冰淇淋和群马纪念品。顶端是伊香保神社，在杉木丛中静静守候。

午后斜阳洒在老旧木建筑上，从石阶拾级而下，可以拍出群马最美的街景。

交通方式

从涩川站乘巴士：约30分钟。涩川在高崎乘JR上越线约20分钟可达。

四万温泉——《千与千寻》的渊源

四万温泉坐落于距高崎约1.5小时车程的狭窄山谷，仅可经蜿蜒山路到达。这份偏僻正是其魅力所在。山谷中有一条小河、数家旅馆，以及一种与现代世界真实隔绝的气息。

积善馆——日本最古老的旅馆

山谷中最著名的建筑是积善馆，自1691年创业、持续营业至今。建筑最古老部分——一座红桥横跨河面，通向深檐、传统格子窗的多层木质结构——被广泛认为是宫崎骏动画《千与千寻》中浴屋的灵感来源之一。这一联系并非官方认定，但视觉上的相似性不言而喻。

入住积善馆本身即是一种体验。本馆的客房小而充满氛围感；浴场由从山间引入的泉水供给。服务遵循古典旅馆礼仪：浴衣和服、多道怀石晚餐，以及与这栋建筑年岁相称的正式感。含晚餐和早餐的人均房费约¥15,000起。

即使不入住积善馆，也可走过红桥拍摄外观，日归温浴有时也可付费体验——请在规划行程时直接向旅馆查询。

交通方式

前往四万温泉没有便利的公共交通。从高崎或中之条站租车是最实际的选择。从高崎出发驾车穿越山间谷地约需1.5小时。部分旅馆提供从中之条站接送服务，订房时可询问。

水上温泉

水上位于群马最北端，十八处泉源从周围山脉涌出、汇入同一山谷。如此多样性意味着，同一镇内不同旅馆可能提供截然不同的泉水——有的清澈而矿物质含量低，有的乳白色或略带硫磺味。

温泉与户外探险

水上在日本温泉地中颇为特殊，它同时建立了户外探险目的地的另一重身份。流经山谷的利根川，四月至十月可进行三级至四级的激流漂流。多家运营商在旁侧峡谷提供峡谷探险。在这里，完全可以上午漂流、镇上用餐、下午泡温泉——日本其他温泉地鲜有能提供如此组合的。

交通方式

从高崎乘JR上越线至水上站：约50分钟。从水上站出发，多数旅馆提供接送服务，或可步行、骑车游览全镇。

选择群马温泉

温泉地 氛围 泉水类型 最适合 从高崎出发
草津 热闹成熟 强酸性（pH 2.1） 初次体验者、独行者 90分钟巴士
伊香保 传统风情 含铁金汤/清澈银汤 情侣、摄影爱好者 50分钟（火车+巴士）
四万 偏远历史感 山间矿泉 旅馆体验、氛围感 约1.5小时车程
水上 活跃自然风光 多样化（18处泉源） 情侣、冒险旅行者 50分钟乘车

初次泡温泉礼仪

温泉礼仪并不复杂，但需提前了解。

**入浴前须沐浴。**所有温泉设施均在浴池旁设有淋浴区。用肥皂将全身彻底洗净并冲洗干净，方可进入公共浴池。这是不可商议的规定。

**室内浴场不可穿泳衣。**传统室内温泉裸身入浴。草津西の河原为例外的室外混浴，需穿泳衣；请查询各设施规定。

**毛巾不可入水。**小毛巾可携带在手或用于遮体，但不得浸入浴池。泡浴时将其折叠放于头顶。

**纹身问题。**日本许多温泉设施禁止有可见纹身的宾客入浴。这一规定因地而异，在面向游客的温泉地正逐渐改变，但建议提前确认。旅馆提供的私人包场浴（贷切风吕），均无此类限制。

**头发。**长发应束起，避免入水。

**补水。**温泉水，尤其是草津的高酸度泉水，容易造成脱水。入浴前后请补充水分。多数设施在出口处出售罐装饮品和冷水。

实用建议

预订旅馆： 群马热门旅馆，尤其是积善馆和口碑良好的草津房源，在秋叶季（十月中旬）和节假日周末通常需提前数周乃至数月预订。请尽早通过旅馆官网或Jalan、乐天旅游等接受国际信用卡的平台预订。

当日游与过夜： 草津和伊香保均可作为东京的当日游，但过夜体验远比一日游丰富。旅馆晚餐、清晨独自入浴，以及日归旅客离去后的宁静氛围，都是选择住下来的理由。

组合游览： 草津和伊香保位于群马不同区域，单日乘公共交通兼顾颇有难度。自驾的话，两天行程可涵盖两地再加四万或水上。

冬季游览： 四处温泉地全年开放。草津有滑雪场（日票¥4,500），冬季大雪时气氛尤为特别。伊香保和水上冬季游客较少，多家旅馆提供折扣房价。