关东地区 · 县旅游指南

群马县旅游指南

草津温泉日本第一、伊香保温泉石阶街、水上漂流——温泉爱好者梦寐以求的关东福地

♨️ 草津温泉——日本泉质·涌出量双料第一🌿 伊香保温泉——365阶石阶温泉街🌊 水上峡谷漂流——利根川急流体验🏔️ 谷川岳——日本百名山,山岳遇难者最多的名山🌺 昭和纪念公园·赤城山花季

🗾 关于 群马县

群马县是关东地区温泉密度最高的县,草津、伊香保、四万、水上、万座五大温泉各具特色。草津温泉的酸性硫磺泉以杀菌力强、泉质极佳著称,每分钟涌出约32,000升——被誉为日本第一名泉,其中心「汤畑」白雾弥漫的景象令人叹为观止。伊香保温泉的365阶石阶温泉街则是浪漫主义的代名词,两侧旅馆与土产店错落有致。对于喜欢户外活动的旅行者,水上地区的峡谷漂流和谷川岳登山是最刺激的选择。

🌏
位置
本州岛,关东北部,四面内陆,与长野·新潟·福岛·栃木·埼玉相邻
🗣️
语言
日语(主要旅游区有英语服务)
💴
货币
日圆(JPY)——城市内可使用IC卡;乡村地区请备好现金
🕐
时区
JST(UTC+9)——不实行夏令时
电源插座
A型,100V / 50—60Hz
🌡️
最佳季节
全年皆宜泡温泉;夏季(7—8月)漂流;秋季(10—11月)红叶;冬季(12—3月)雪景温泉最美
✈️
最近机场
群马无机场;从东京新宿乘JR上越新干线约60—80分至高崎·长野原草津口
🚇
交通出行
JR上越新干线(至高崎)·吾妻线·八高线——草津方向换乘巴士约25分

✈️ 如何前往

草津温泉从东京新宿乘高速巴士约3小时最为便利(¥2,500—¥3,500);也可乘新干线至高崎再换乘电车+巴士约2.5小时。伊香保则从渋川站乘巴士约25分钟。

✈️ 从东京出发(飞机)
  • ANA / JAL 从羽田机场直飞,飞行时间约1—2.5小时,票价¥10,000—¥35,000。Peach / Jetstar等廉价航空从成田出发,价格更低,行李需另付费。
  • 提前2—4周购票可享受大幅折扣;黄金周与暑假期间票价较高,建议提前预订。
🚄 从东京出发(新干线)
  • 上越新干线(东京→高崎约50分,¥5,490);高崎换乘吾妻线至长野原草津口约90分,再乘巴士25分至草津
  • 持JR通票(JR Pass)可免费搭乘新干线,多城市旅行性价比极高;请提前预约指定席座位。
✈️ 从其他城市出发
  • 从大阪/关西出发可乘坐新干线或飞机;从福冈、名古屋等地亦有便捷的新干线或直飞服务。
  • 从香港、台北、首尔等亚洲城市均有直飞日本各主要机场的国际航班,飞行时间约2—4小时。
🚗 当地交通
  • JR上越新干线(至高崎)·吾妻线·八高线——草津方向换乘巴士约25分
  • 郊外及自然景区强烈建议租车探索;持国际驾驶执照(IDP)可在日本驾车,请出发前办理。
💡 旅游小贴士推荐从东京新宿·池袋乘坐<strong>JR巴士·西武巴士高速路线</strong>直达草津温泉(约3小时,¥2,500),免去换乘麻烦,且班次充足。

📖 推荐旅游指南

深入指南帮助您规划旅行的每个环节——从主要观光景点到最佳餐厅及季节性活动。

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观光

5 景点
草津温泉
📍 群马县吾妻郡草津町

草津温泉

日本最负盛名的温泉胜地——镇中心标志性的汤畑(热水田)每分钟涌出32300升酸性泉水,四周环绕着江户时代的浴场与旅馆。

温泉 历史悠久 汤畑
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富冈制丝厂
📍 群马县富冈市

富冈制丝厂

日本第一座现代化制丝厂(1872年),现已列入联合国教科文组织世界遗产——一座非凡的法日合璧工业建筑群,保留着原始的砖造缫丝场,承载着日本现代化的动人历史。

世界遗产 工业遗产 历史
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伊香保温泉
📍 群马县涩川市伊香保

伊香保温泉

一座建于陡峭山坡上的迷人明治时代温泉胜地,著名的365级石阶两旁排列着旅馆、伴手礼店与寺院——是日本最上镜的温泉乡之一。

温泉 石阶 复古
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高崎达摩之乡
📍 群马县高崎市

高崎达摩之乡

高崎生产日本80%的达摩招福不倒翁。一月的达摩市集声名远扬,而全年城中的店铺与少林山达磨寺都礼赞着这尊标志性的红色不倒翁。

达摩 文化 购物
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前桥市与赤城神社
📍 群马县前桥市

前桥市与赤城神社

群马县的县厅所在地,以赤城湖畔宏伟的赤城神社、日本东部最大的玫瑰园,以及热闹的本地商店街而闻名。

神社 城市 玫瑰园
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🍜

美食

5 景点
草津温泉馒头
📍 群马县吾妻郡草津町

草津温泉馒头

利用草津天然温泉蒸汽蒸制的馒头——是深受喜爱的温泉伴手礼,在汤畑周边的街边摊现蒸现卖,趁热享用最佳。

甜点 温泉乡 伴手礼
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群马和牛与烤肉
📍 群马县前桥/高崎

群马和牛与烤肉

群马是养牛大县,出产优质的上州牛(上州牛)。前桥与高崎各处的烤肉店供应这种油花丰富的本地和牛,价格远低于东京。

和牛 烧烤 本地牛肉
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水泽乌冬
📍 群马县涩川市伊香保

水泽乌冬

日本三大乌冬之一——以伊香保群山的纯净水制成的爽滑扁面,盛于漆盘上冰镇供应,佐以蘸汁与芝麻。

乌冬 面条 地方特产
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群马苹果与水果果园
📍 群马县吾妻郡

群马苹果与水果果园

吾妻川与利根川河谷沿岸遍布苹果、梨与李子果园,8月至11月提供自助采摘体验——是广受欢迎的秋日乡村出游。

采摘水果 苹果 秋季
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群马蒟蒻
📍 群马县沼田/下仁田

群马蒟蒻

群马出产日本90%的蒟蒻(魔芋冻)。可尝试放入传统关东煮中、串起涂味噌烧烤,或做成蒟蒻刺身——是一种出人意料地百搭的本地主食。

地方特产 健康食品 独特
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🏔️

自然

5 景点
尾濑国立公园
📍 群马县沼田市(主入口)

尾濑国立公园

日本最大的高海拔湿地,横跨群马、福岛与新潟——6月金白色的水芭蕉、夏季的野花与秋季的红叶,使其成为日本顶级的自然胜地之一。

湿原 健行 野花
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赤城山与大沼湖
📍 群马县前桥/绿市

赤城山与大沼湖

一座海拔1828米的古破火山口,拥有三个火口湖、古老的山毛榉林与辽阔的关东平原景致——夏季登山绝佳,冬季雾凇景色摄人心魄。

火山 湖泊 健行
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四万温泉溪谷
📍 群马县吾妻郡中之条町

四万温泉溪谷

位于深山溪谷中的偏远温泉小聚落,据说是吉卜力工作室《千与千寻》场景的原型——古老的木造浴场与桥梁洋溢着令人难忘的氛围。

温泉 溪谷 秘境
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榛名湖与榛名山
📍 群马县高崎/涩川

榛名湖与榛名山

位于榛名山口的一座宁静火口湖,以绚烂的秋叶、冬季冰上垂钓,以及从湖畔步道远眺四周群峰的全景而闻名。

湖泊 火山 秋季
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吹割瀑布(利根川)
📍 群马县沼田市

吹割瀑布(利根川)

有「东洋尼亚加拉」之称——利根川上一道宽阔的水帘奔泻于玄武岩柱之上,四周环绕着杉林与绚丽的秋枫。

瀑布 溪谷 风景
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🎿

休闲

10 景点
草津温泉揉汤表演
📍 群马县草津町

草津温泉揉汤表演

草津的泉水极烫(源头92°C),必须以传统的揉汤法降温——用大木桨有节奏地在浴池中搅动,既降温又不稀释矿物质。热乃汤浴场每日两场表演,伴以民谣,将这门400年的技艺作为剧场艺术呈现,之后游客方可入浴。

温泉 揉汤 传统 表演
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水上漂流
📍 群马县水上町

水上漂流

水上町上游的利根川峡谷提供关东最易抵达的激流漂流之一,由向导带领穿越壮观花岗岩峡谷的III级急流,距东京仅2小时。春季融雪带来最汹涌的水势(5–6月),夏季则水温更暖、适合家庭。同一趟行程还可结合高空弹跳与溪降。

漂流 冒险 户外 利根川
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草津温泉
📍 群马县吾妻郡草津町

草津温泉

日本最负盛名的温泉胜地——镇中心标志性的汤畑(热水田)每分钟涌出32300升酸性泉水,四周环绕着江户时代的浴场与旅馆。

温泉 历史悠久 汤畑
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草津国际滑雪场
📍 群马县吾妻郡草津町

草津国际滑雪场

日本顶级滑雪场之一,粉雪稳定、设有21条雪道与夜间滑雪——更独特的是可从温泉镇本身搭乘缆车直达,实现滑雪与温泉一日双享。

滑雪 冬季
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草津热乃汤入浴表演
📍 群马县吾妻郡草津町

草津热乃汤入浴表演

汤畑旁浴场每日免费上演的表演——当地工作人员伴着民谣,表演传统的「时间汤」搅汤仪式,将滚烫的95°C泉水搅凉。

温泉 传统表演 文化
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四万温泉溪谷
📍 群马县吾妻郡中之条町

四万温泉溪谷

位于深山溪谷中的偏远温泉小聚落,据说是吉卜力工作室《千与千寻》场景的原型——古老的木造浴场与桥梁洋溢着令人难忘的氛围。

温泉 溪谷 秘境
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伊香保温泉
📍 群马县涩川市伊香保

伊香保温泉

一座建于陡峭山坡上的迷人明治时代温泉胜地,著名的365级石阶两旁排列着旅馆、伴手礼店与寺院——是日本最上镜的温泉乡之一。

温泉 石阶 复古
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群马野生动物园
📍 群马县玉村町

群马野生动物园

驾车穿越开放式园区,狮子、老虎、熊与大象在你的车旁自由漫步——是日本最棒的车行野生动物园体验之一,距高崎一小时车程。

野生动物园 亲子 动物
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群马苹果与水果果园
📍 群马县吾妻郡

群马苹果与水果果园

吾妻川与利根川河谷沿岸遍布苹果、梨与李子果园,8月至11月提供自助采摘体验——是广受欢迎的秋日乡村出游。

采摘水果 苹果 秋季
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榛名湖冰上垂钓(1–2月)
📍 群马县高崎/涩川

榛名湖冰上垂钓(1–2月)

每年1月榛名湖封冻时,湖面上会出现数百顶冰钓帐篷垂钓西太公鱼——这是群马备受喜爱的冬季传统,向游客开放并提供器材租借。

冰上垂钓 冬季 湖泊
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🎆

节庆

8 景点
高崎达摩不倒翁市集
📍 群马县高崎市

高崎达摩不倒翁市集

高崎生产日本80%的达摩不倒翁——这种圆滚滚、无眼的纸糊招福人偶在新年时购入。少林山达磨寺庙会(1月6–7日)吸引40万人前来,浏览数以千计、大小俱全的达摩,从500日元的掌心款到30000日元的巨型款应有尽有,这里也是日本达摩工匠最密集之地。

达摩 新年 传统工艺 市集
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草津冬季灯饰与烟花
📍 群马县吾妻郡草津町

草津冬季灯饰与烟花

草津温泉的冬季祭典将汤畑周边炫目的雪景灯饰与在蒸腾热水田上空绽放的烟花结合——是日本最具氛围的冬季活动之一。

烟花 冬季 温泉
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尾濑水芭蕉季(6月)
📍 群马县沼田市(主入口)

尾濑水芭蕉季(6月)

每年6月,尾濑国立公园的湿原上,金白色的水芭蕉在高原台地上竞相绽放——是一场独具日本特色的春日自然盛景。

野花 自然 健行
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高崎达摩市集(1月)
📍 群马县高崎市

高崎达摩市集(1月)

日本最大的传统市集之一,于1月6至7日在少林山达磨寺举办——100多个摊位售卖各种尺寸的达摩不倒翁,吸引20万人前来迎接新年。

市集 新年 传统
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赤城山红叶(10月)
📍 群马县前桥/绿市

赤城山红叶(10月)

赤城山的火口湖与山毛榉林自10月中旬起转为金黄与绯红,大沼湖周边举办赏枫活动、美食摊位与摄影比赛。

红叶 山岳 摄影
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富冈丝绸祭(10月)
📍 群马县富冈市

富冈丝绸祭(10月)

一场礼赞富冈丝织传统的秋日庆典,设有传统织机演示、丝绸产品市集,以及世界遗产制丝厂建筑群的导览参观。

遗产 祭典 工艺
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伊香保石阶祭(9月)
📍 群马县涩川市伊香保

伊香保石阶祭(9月)

一场充满活力的秋日祭典,抬神舆的队伍登上伊香保著名的365级石阶,伴随着太鼓与传统舞蹈表演。

祭典 神舆 秋季
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榛名湖冰上垂钓(1–2月)
📍 群马县高崎/涩川

榛名湖冰上垂钓(1–2月)

每年1月榛名湖封冻时,湖面上会出现数百顶冰钓帐篷垂钓西太公鱼——这是群马备受喜爱的冬季传统,向游客开放并提供器材租借。

冰上垂钓 冬季 湖泊
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🎌

体验

1 景点
草津或伊香保旅馆温泉住宿
📍 群马县草津町

草津或伊香保旅馆温泉住宿

在草津或伊香保温泉乡的传统旅馆住上一晚,是最纯正的日式旅行体验:抵达时身着浴衣受迎,在房内享用精致的多道式怀石晚宴,在星空下浸泡露天石风吕,睡在榻榻米上的被褥中,清晨醒来享用烤鱼、豆腐与渍物的日式早餐。

旅馆 温泉 传统旅宿 怀石
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💡 实用旅游信息

出发前及旅途中所需了解的一切。

🌸
最佳旅游季节
  • 冬季(12—2月):草津温泉雪景——白雪覆盖的汤畑与热气腾腾的白雾,是日本温泉中最令人难忘的画面之一。
  • 秋季(10—11月):四万温泉·水上温泉的红叶与溪流形成绝美倒影。
  • 夏季(7—8月):水上峡谷漂流(激流皮艇·橡皮艇)——关东最刺激的户外活动之一。
💴
旅行预算参考
  • 草津温泉·免费「时间汤」体验——市中心3处共同浴场每次仅¥600
  • 温泉旅馆(含两餐):伊香保¥20,000—¥35,000/人;草津¥25,000—¥50,000/人
  • 水上漂流(半日):约¥6,000—¥12,000/人,包含装备
🍽️
群马美食推荐
  • 草津温泉饼:柔软的年糕状甜点,是温泉街最具代表性的伴手礼
  • 水沢乌冬面:日本三大乌冬之一,产自伊香保附近,弹性十足
  • 上州麦猪(上州もち豚):群马品牌猪肉,肉质柔嫩,涮锅和叉烧均极出色
  • 焼まんじゅう:群马独特的甜酱烤馒头,价格亲民,是当地人爱吃的B级美食
💡
实用旅游贴士
  • 日本便利店(FamilyMart、7-Eleven、Lawson)24小时营业,ATM可使用Visa/Mastercard提现,十分便利。
  • 大部分景区及车站设有免费公共厕所,卫生条件极佳。
  • 建议下载Google翻译离线包(日语)备用;JR列车上及主要景区均有英语指示标牌。
  • 购买IC交通卡(Suica/ICOCA)可无缝使用大部分地区的公共交通和便利店购物。

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