群馬的山地覆蓋縣域大部分，從南部平坦的關東平原向北延伸至與新潟、福島毗鄰的火山山脊和高山濕地。地形多樣性極為豐富——擁有火山口湖的古老盾狀火山、冰川融水鑿刻的狹窄峽谷，以及只因高海拔每年結冰半年而得以存在的高原沼澤。對於戶外旅行者而言，群馬是東京兩小時內最值得深度探索的縣份之一。

尾瀨國家公園

尾瀨是日本最著名的高山濕地，一片跨越群馬、福島、新潟三縣邊界的高原，海拔在1,400至1,900公尺之間。景觀由寬闊平坦的沼澤組成，木製步道穿越其間，視線所及的低矮山脈從不顯得遙遠。

四季亮點

公園大約從六月初至十月末開放，積雪消融後交通和步道方可通行。這段時間內，兩個季節吸引最多訪客。

六月初，水芭蕉（亞洲臭菘）盛放——這種植物在濕地地面鋪展出大型白色佛焰苞，持續兩至三週，將沼澤變幻為印象派畫作般的景致：棕色水面上的白綠，清晨薄霧低懸。這種植物同時散發著濃烈清新的綠意氣息。

十月帶來秋葉季節，濕地四周的森林和低矮山丘依次轉為金、橙、紅色。沼澤邊緣的地膚草變為深紅，整片高原瀰漫著溫暖的季末氛圍。這是尾瀨最多人拍攝的季節，也是最擁擠的時期。

步道

標準環線約8公里，悠閒步伐需三至四小時。路線幾乎全程在架高的木板步道上行進，保護脆弱的濕地土壤免受踩踏。地形平坦，步行輕鬆，主要沼澤環線無顯著高差變化。

沿線數處小屋和休息點出售簡單食品——飯糰、杯麵、罐裝飲料——這一點很重要，因為登山口距最近的市鎮可能數小時之遙。無論如何請自備飲水和零食。

交通與實用資訊

私家車不得駛入指定停車場之外，而停車場本身離登山口還有一段距離。標準方式是從JR上越線沼田站乘巴士，約90分鐘，¥1,700。巴士按季節變化時刻表運行，五月末至十月運營；出發前請確認當期時刻。

公園本身免費入場。主要登山口在鳩待峠（群馬側）和尾瀨口。希望在公園內過夜、體驗清晨濕地的健行者，可在山間小屋住宿。

鞋履建議穿越野鞋或輕量健行靴。木板步道潮濕時可能濕滑。登山口附近沒有鞋類租借或裝備購買的設施，請充分準備後出發。

赤城山

赤城山是關東地區地質上最有趣的山岳之一，是一座寬闊的盾狀火山而非經典的錐形，山頂高原有一個破火山口容納兩處不同的湖泊——較大的大沼湖和較小的小沼湖——周圍是已被列為準國家公園的森林。

赤城神社

大沼湖畔的神社是群馬參拜人數最多的神社之一，尤其在秋季，參道與葉色蒼穹形成絕佳構圖。神社歷史悠久，立於水岸邊的古雪松和冷杉樹叢中，晴天清晨木質鳥居倒映湖面。四季均可參拜，為本是純粹自然目的地的赤城山增添了文化維度。

秋季紅葉

赤城山的葉色高峰從十月中旬持續至十一月初，比低海拔地區早約兩週。破火山口盆地將色彩聚攏——四周邊緣在兩處湖面中同時倒映，此時穿越森林的步行路徑堪稱絕美。這是群馬最佳紅葉觀賞地之一，正因色彩濃郁、水面倒映雙重加成。

冬季凿冰钓魚

一月至二月，大沼湖結冰至足夠深度可供凿冰钓魚。當地釣取的是公魚（一種類似香魚的淡水魚），凿冰挖洞後垂釣，現場以天婦羅料理，或帶回家食用。凿冰鑽具和加熱帳篷可從湖邊運營商租借，是日本家庭冬季活動的真實傳統，對訪客而言也是一次地道的應季體驗。

交通方式

從前橋乘車約40分鐘可到赤城山，前橋在JR兩毛線高崎方向線上。山頂區域的巴士班次有限且不頻繁，從前橋或高崎租車是實際選擇，路況良好、有指示牌。

榛名湖

榛名湖占據群馬中部一處火山口，海拔1,084公尺，位於伊香保溫泉上方。火山口邊緣創造出幾乎完美的圓形森林山坡環繞湖面，即使在夏季也帶來一種包圍感和私密感。

租船與湖上活動

湖邊可租划艇和腳踏船，每次30分鐘¥1,000。晴天湖面對周圍森林的倒影令人歎為觀止，在湖上消磨一小時是群馬最平靜的方式之一。天鵝形腳踏船在日本休閒湖泊頗為常見，榛名湖也不例外，既活潑又出人意料地易於駕駛。

湖邊還有一處小型遊樂區，設有小食攤、通向邊緣觀景台的纜車，以及簡單的住宿選項，是無需大量健行準備的溫和家庭友好目的地。

榛名神社

距湖不遠處，榛名神社深入一條狹窄的岩石峽谷，景色驟然一變。參拜路在巨大的苔蘚覆蓋的巨岩之間蜿蜒而行，經過那些久到已經下沉、歪斜的石燈籠。神社建築本身壓在峽谷盡頭的崖壁之前，潮濕天氣時上方可見一道瀑布。

地質的戲劇感與年代久遠的宗教建築相結合，使這裡成為群馬最具氛圍的神社參拜地之一。峽谷在夏季還比周邊地區明顯更涼爽，這一點在七月、八月時頗為實用。

秋冬季節

榛名湖周圍的森林在十月下旬達到葉色高峰。當火山口邊緣完全著色，湖面倒影呈現出左右對稱的景觀，吸引大量攝影愛好者。冬季湖面可靠結冰，類似赤城大沼，提供溜冰和凿冰钓魚活動，設施齊全。凿冰钓魚裝備可租借，活動通常從十二月末至二月中旬運營。

水上峽谷與利根川

利根川發源於群馬北部山區，向南流經一系列逐漸開闊的山谷，最終抵達關東平原。上游段靠近水上，穿越壁立的峽谷，為東京都市圈提供了最優質的戶外運動激流。

利根川漂流

上利根川的商業漂流從四月下旬運營至十月。根據段落和水位，激流評定為三至四級，四月、五月周邊融雪時流量最大。水上鎮的數家運營商提供半天和全天漂流，含向導，約¥6,000至¥10,000/人。大多數半天行程不需要事先經驗。

峽谷探險

峽谷探險——以游泳、滑行、跳水、繩降等方式下行河谷——在利根川流域的支谷中運營。泥河溝和七磨谷是熱門的峽谷探險路線，包含天然岩石滑道和短程深潭。活動約三小時，不需要特殊技能，但良好的體能狀況有所幫助。六月至九月為運營季節。

峽谷步行

對於希望保持乾燥的旅行者，水上地區的數條峽谷路線可作為步行道進入。谷川岳地區從上越新幹線土合站的纜車可達，提供俯瞰河谷的崖邊步行，是群馬山地中少數可以從新幹線線路不借助汽車到達的地區之一。

四季亮點

季節 最佳地點 可看內容
六月初 尾瀨國家公園 水芭蕉（臭菘）盛放
七月下旬至八月 榛名湖/水上 健行、水上活動、涼爽空氣
十月中旬 赤城山、榛名湖 秋季紅葉與湖面倒影
十月下旬 尾瀨國家公園 高原濕地秋色
一月至二月 大沼湖（赤城）、榛名湖 凿冰钓魚、溜冰

實用建議

自然景點大多需要自駕。 尾瀨國家公園可從沼田站乘公共巴士，但赤城山和榛名湖的公共交通極為有限。從高崎或前橋租車，一天之內可大幅擴展行程。

儘早出發遊尾瀨。 旺季期間登山口迅速滿員。乘當日第一班巴士出發（通常約6時30分至7時），步道上人少，拍攝光線更好。

準備多層衣物。 尾瀨（約1,400公尺）和赤城破火山口的海拔，即使夏季也比高崎低5至10°C。隨身攜帶輕便防風外套。十月請備保暖衣物。

道路狀況。 通往榛名湖和赤城山的山路在秋季可能結冰，大雪時有時封路。十一月至四月間駕車前請查詢路況。

與溫泉結合遊覽。 群馬的自然景點與溫泉勝地相互映襯。赤城山或榛名湖的早晨健行，與下午在伊香保泡湯配合良好——兩處都在縣內同一區域。尾瀨訪客可原路返回途經水上，在山谷十八處泉源中的一處泡個恢復體力的溫泉浴。