若說哪個縣份有資格稱為日本的溫泉之都，群馬最具說服力。這裡不只有一處，而是擁有四處各具獨特水質、景觀性格與歷史身份的全國知名溫泉勝地。草津的訪客數超過日本任何其他溫泉町；伊香保是百年歷史的山坡溫泉，同一條街道上擁有兩種截然不同的泉水；四萬地處偏遠、氛圍濃郁，與日本最深入人心的動畫電影有著難以割捨的淵源；水上則是群山將十八處泉源匯聚於同一山谷的所在。在它們之間做出選擇是一道真正的難題，唯一令人滿足的解法是多處兼遊。

草津溫泉

草津位於群馬西北部山區海拔1,200公尺處，距火山帶近到下車前就已聞到硫磺氣息。它在日本全國溫泉排行榜上的冠軍頭銜，超過任何其他溫泉地。

湯畑

草津的視覺與精神中心是湯畑——一片400平方公尺的木製水渠，溫泉水從泉源源源不斷地流經其中，到達浴場之前先行冷卻。泉水到達時約55°C，流過水渠時蒸氣升騰，在寒冷天氣裡將中央廣場籠罩在溫暖的硫磺霧靄中。參觀湯畑免費，傍晚燈光亮起、蒸氣發光之際為最佳時機。

泉水特質

草津泉水pH值高達2.1，屬日本最高酸度的溫泉水之一。如此高酸度被認為具有強效殺菌功能——當地傳統認為其能治療皮膚疾病、接觸即可殺滅多種病原體。代價是這種泉水較為刺激：會刺激傷口或破損皮膚，長時間浸泡可能使敏感肌膚乾燥。入浴前務必取下金屬首飾。初次體驗者有時會感到輕微刺痛，此為正常反應。

公共浴場

三處主要公共浴場均收費¥600。

大瀧之湯最具特色，提供時間湯入浴儀式——浴客集體進入長木浴槽，分階段同步進入溫度依次升高的泉水區。服務員引導整個儀式，全程約三分鐘，期間伴隨相當熱情的集體鼓勵。木質內部裝潢與儀式氛圍，使大瀧之湯成為大多數訪客在草津最難忘的體驗。

西之河原露天風呂佔據溫泉區東側一處大型公園。室外浴池可容納數百人，需穿泳衣——是日本溫泉文化中少有的混浴選項，適合希望同泡的情侶或團體。

御座之湯是湯畑附近一處較為常規的室內設施，直接明了，適合希望快速泡個優質溫泉而不需儀式感的旅行者。

交通方式

從高崎站乘巴士：約90分鐘。從新宿乘高速大巴：約3.5小時，¥3,200。對於從東京直接出發而不途經高崎的旅行者，高速大巴更為便利。

伊香保溫泉

伊香保沿一座陡峭山坡而建，石階、老式建築從山坡向下傾瀉而出，中央是365級著名石階。這處溫泉地歷史可追溯至明治時代及更早，街道保留著那種未經過度修復、略帶懷舊感的磨損質感。

兩種泉水

伊香保最具特色之處，在於同一鎮內擁有兩種截然不同的泉水。金之湯富含鐵元素，因氧化作用而呈橙褐色，被認為對疲勞和皮膚問題具有極強療效，泡浴時有溫暖且略帶金屬感的質地；銀之湯水質清澈溫和，礦物質含量低，適合皮膚敏感或初次泡溫泉的旅行者。

部分旅館同時將兩種泉水引至客房，讓賓客在相鄰浴槽中對比體驗。如您入住的旅館提供此服務，請務必把握機會——兩者差異立竿見影。

365級石階

石階兩側排列著小商鋪、食攤和幾處傳統遊戲攤，賦予這條縱向延伸的街道一種日式祭典的氣息。沿途各攤位出售水澤烏龍麵、小豆冰淇淋和群馬紀念品。頂端是伊香保神社，在杉木叢中靜靜守候。

午後斜陽灑在老舊木建築上，從石階拾級而下，可以拍出群馬最美的街景。

交通方式

從澀川站乘巴士：約30分鐘。澀川在高崎乘JR上越線約20分鐘可達。

四萬溫泉——《神隱少女》的淵源

四萬溫泉坐落於距高崎約1.5小時車程的狹窄山谷，僅可經蜿蜒山路到達。這份偏僻正是其魅力所在。山谷中有一條小河、數家旅館，以及一種與現代世界真實隔絕的氣息。

積善館——日本最古老的旅館

山谷中最著名的建築是積善館，自1691年創業、持續營業至今。建築最古老部分——一座紅橋橫跨河面，通向深簷、傳統格子窗的多層木質結構——被廣泛認為是宮崎駿動畫《神隱少女》中浴屋的靈感來源之一。這一聯繫並非官方認定，但視覺上的相似性不言而喻。

入住積善館本身即是一種體驗。本館的客房小而充滿氛圍感；浴場由從山間引入的泉水供給。服務遵循古典旅館禮儀：浴衣和服、多道懷石晚餐，以及與這棟建築年歲相稱的正式感。含晚餐和早餐的人均房費約¥15,000起。

即使不入住積善館，也可走過紅橋拍攝外觀，日歸溫浴有時也可付費體驗——請在規劃行程時直接向旅館查詢。

交通方式

前往四萬溫泉沒有便利的公共交通。從高崎或中之條站租車是最實際的選擇。從高崎出發駕車穿越山間谷地約需1.5小時。部分旅館提供從中之條站接送服務，訂房時可詢問。

水上溫泉

水上位於群馬最北端，十八處泉源從周圍山脈湧出、匯入同一山谷。如此多樣性意味著，同一鎮內不同旅館可能提供截然不同的泉水——有的清澈而礦物質含量低，有的乳白色或略帶硫磺味。

溫泉與戶外探險

水上在日本溫泉地中頗為特殊，它同時建立了戶外探險目的地的另一重身份。流經山谷的利根川，四月至十月可進行三級至四級的激流漂流。多家運營商在旁側峽谷提供峽谷探險。在這裡，完全可以上午漂流、鎮上用餐、下午泡溫泉——日本其他溫泉地鮮有能提供如此組合的。

交通方式

從高崎乘JR上越線至水上站：約50分鐘。從水上站出發，多數旅館提供接送服務，或可步行、騎車遊覽全鎮。

選擇群馬溫泉

溫泉地 氛圍 泉水類型 最適合 從高崎出發
草津 熱鬧成熟 強酸性（pH 2.1） 初次體驗者、獨行者 90分鐘巴士
伊香保 傳統風情 含鐵金湯/清澈銀湯 情侶、攝影愛好者 50分鐘（火車+巴士）
四萬 偏遠歷史感 山間礦泉 旅館體驗、氛圍感 約1.5小時車程
水上 活躍自然風光 多樣化（18處泉源） 情侶、冒險旅行者 50分鐘乘車

初次泡溫泉禮儀

溫泉禮儀並不複雜，但需提前了解。

**入浴前須沐浴。**所有溫泉設施均在浴池旁設有淋浴區。用肥皂將全身徹底洗淨並沖洗乾淨，方可進入公共浴池。這是不可商議的規定。

**室內浴場不可穿泳衣。**傳統室內溫泉裸身入浴。草津西之河原為例外的室外混浴，需穿泳衣；請查詢各設施規定。

**毛巾不可入水。**小毛巾可攜帶在手或用於遮體，但不得浸入浴池。泡浴時將其折疊放於頭頂。

**刺青問題。**日本許多溫泉設施禁止有可見刺青的賓客入浴。這一規定因地而異，在面向遊客的溫泉地正逐漸改變，但建議提前確認。旅館提供的私人包場浴（貸切風呂），均無此類限制。

**頭髮。**長髮應束起，避免入水。

**補水。**溫泉水，尤其是草津的高酸度泉水，容易造成脫水。入浴前後請補充水分。多數設施在出口處出售罐裝飲品和冷水。

實用建議

預訂旅館： 群馬熱門旅館，尤其是積善館和口碑良好的草津房源，在秋葉季（十月中旬）和節假日週末通常需提前數週乃至數個月預訂。請盡早通過旅館官網或Jalan、樂天旅遊等接受國際信用卡的平台預訂。

當日遊與過夜： 草津和伊香保均可作為東京的當日遊，但過夜體驗遠比一日遊豐富。旅館晚餐、清晨獨自入浴，以及日歸旅客離去後的寧靜氛圍，都是選擇住下來的理由。

組合遊覽： 草津和伊香保位於群馬不同區域，單日乘公共交通兼顧頗有難度。自駕的話，兩天行程可涵蓋兩地再加四萬或水上。

冬季遊覽： 四處溫泉地全年開放。草津有滑雪場（日票¥4,500），冬季大雪時氣氛尤為特別。伊香保和水上冬季遊客較少，多家旅館提供折扣房價。