儘管東京是全球最大的都會圈，這座城市依然被山脈環抱、河川貫穿，並點綴著令人驚嘆的庭園——有些是昔日武士的莊園，有些是從未被砍伐的原始森林。本指南涵蓋市內最佳綠地，以及搭乘火車兩小時內可抵達的最美山岳秘境。
市內：公園與庭園
新宿御苑 — 新宿御苑國立公園
交通： 新宿御苑前站（東京Metro丸之內線）——步行5分鐘 開放時間： 9:00–16:30（週一休園；賞櫻季節每日開放） 門票： ¥500
東京最美的公園——佔地58公頃，融合法式幾何庭園（對稱修剪的樹籬小徑）、英式風景庭園，以及圍繞大型水池、配有石燈籠與茶亭的日本迴遊式庭園。賞櫻季（3月下旬至4月上旬）是東京最壯觀的時節：園內維護著1,500棵跨越65個品種的櫻花樹，包括晚開的一葉和關山品種，花期比標準的染井吉野高峰延長2–3週。園內禁止飲酒——氣氛比上野公園的喧鬧賞花派對更為從容雅致。
玻璃溫室在冬季值得一遊，館內收藏熱帶植物、亞熱帶香蕉，以及令人印象深刻的蘇鐵。日本庭園的舊御涼亭在花季開放，供應抹茶與和菓子。
浜離宮恩賜庭園 — 濱離宮恩賜庭園
交通： 汐留站（百合鷗線、都營大江戶線）；或從淺草搭乘水上巴士（約35分鐘，¥780） 開放時間： 9:00–17:00 門票： ¥300
一座有250年歷史的大名潮汐庭園——直接引入東京灣的海水——完全被汐留的玻璃高樓環繞。300年老松、潮汐水池與石燈籠，映襯著摩天大樓天際線，構成只有東京才有的獨特景致。坐落在主水池中央小島上的中島之茶屋，供應抹茶與當季和菓子（¥710），時光在此似乎凝固。
最佳時節： 油菜花（2月下旬至3月）與牡丹花園（4月下旬至5月）格外迷人；秋季紅葉雖不及六義園壯觀，但更顯親密幽靜。
六義園 — 六義園 （東京最佳秋色庭園）
交通： 駒込站（JR山手線、東京Metro南北線）——步行7分鐘 開放時間： 9:00–17:00 門票： ¥300（特別燈光活動期間 ¥700）
東京最美的秋季庭園——德川時代大名庭園（1702年），設計為以中央水池為核心、縮景88處和歌名勝的迴遊式庭園。11月，那棵樹齡350年的垂枝櫻（東京單株觀賞效果最震撼者）與楓樹共同呈現的色彩之濃烈，促使東京都政府在此舉辦特別夜間燈光活動（19:00–21:00），讓庭園在燈光中倒映於靜謐的黑色水面之上。
雖僅距東京市中心10分鐘卻鮮少出現在觀光行程中——品質堪比京都的兼六園，訪客數量卻只有其一小部分。
小石川後楽園 — 小石川後樂園
交通： 後樂園站（東京Metro丸之內線、南北線）或水道橋站（JR中央總武線） 開放時間： 9:00–17:00 門票： ¥300
東京現存最古老的庭園（1629年），由水戶藩初代藩主創建——以中國與日本著名景色縮景為設計概念。主水池、山景與菖蒲田是道地的江戶時代設計。春季，水池邊一棵巨大的垂枝染井吉野是全市最常被拍攝的景致之一。6月下旬，菖蒲花園尤為出色。
即便在賞櫻季節也幾乎從不擁擠，原因是被旁邊的La Qua主題樂園所遮蔽。
代々木公園 — 代代木公園
交通： 原宿站（JR山手線）或代代木站（JR中央總武線、都營大江戶線） 開放時間： 全天 門票： 免費
緊鄰明治神宮的54公頃公園——長期以來是東京各類次文化、週末音樂人、遛狗人、野餐族與太鼓愛好者的聚集地。週日下午，公園主噴水廣場聚集了自行車俱樂部、跑酷玩家與動漫角色扮演者。這裡的氛圍與精緻優雅截然相反——是東京最真正屬於全民的公共空間。
實用提示： 可與旁邊的明治神宮（相鄰，無需搭車）及原宿購物街結合成一個行程。代代木戶外音樂台區域有時舉辦免費音樂活動與美食節。
皇居東御苑 — 皇居東御苑
交通： 大手町站（東京Metro多條路線） 開放時間： 9:00–16:00（週一、五休園） 門票： 免費
昔日江戶城的內苑——曾是日本最強大的城郭，如今免費對外開放。本丸（內城）庭園保存著1657年大火燒毀的天守石造基台，以及季節性梅花與櫻花園，與護城河的視野交融，是東京歷史意義最深遠的免費空間之一。3月，梅花園是本季最早的花開先聲；秋季的庭園幾乎私密地屬於訪客自己。
2小時內可抵達的山岳秘境
高尾山 — 高尾山（八王子）
交通： 高尾山口站（京王線）——從新宿直達約50分鐘，¥390 開放時間： 全年；纜車 8:00–17:45 門票： 免費（步道）；纜車 ¥490
全球攀登人數最多的山（估計每年達260萬人次）——但實至名歸。海拔599公尺的山頂，晴天時富士山的景致讓攝影師流連數小時，而山頂四條主要步道途經古老杉林、真言宗佛寺（高尾山藥王院，創建於744年）與猴子公園。
步道選擇：
- 1號步道（鋪裝路面，3.8km，1小時30分鐘）——最受歡迎；中段途經寺廟；坡度最緩，下段可選擇搭乘纜車
- 6號步道（未鋪裝，沿溪而行，3.3km，1小時20分鐘）——人潮少得多；林相更美；途中多次踩著踏腳石跨越溪流。紅葉季節的最佳步道
- 裏高尾路線（山背面朝向高尾山牧原方向）——外國遊客幾乎絕跡；深邃杉林；可銜接至相模湖站單程穿越
最佳季節： 春季（3月下旬至4月，賞櫻加上新綠初現）；10–11月（山中被譽為大東京地區最美的秋季紅葉）；12–2月（晴空萬里，是觀看富士山的最佳季節——請在9點前抵達）
隱藏景點： 山腳的高尾599博物館提供免費的自然歷史展示，以及展出山上昆蟲的玻璃生態缸——館下的咖啡廳提供絕佳的手沖咖啡。
奥多摩 — 奧多摩
交通： 奧多摩站（JR青梅線，從立川或新宿出發）——從新宿約2小時，¥860 開放時間： 全年
東京的荒野——位於東京都西端的深邃溪谷，張貼著熊出沒警告，奧多摩的古老宿場町依然讓人仿佛置身1960年代。奧多摩湖（奧多摩湖），一座被群山環抱的水庫，供應東京的飲用水，湖邊的散步道可欣賞山影倒映。
最佳活動：
- 日原溪谷步道（從奧多摩站步行30分鐘）——沿深切岩壁的平坦河岸小徑，架設著吊橋；秋季景色壯觀
- 御岳山（Mt. Mitake）——海拔929公尺；從御嶽站（從奧多摩往東京方向約30分鐘）搭乘纜車可直達山頂村落，設有神社、住宿與步道。纜車基地下方的御岳溪谷擁有東京都內最優美的溪流景色
- 奧多摩村——一條傳統建築老街，有清酒釀造廠與工藝品店；蕎麥麵與溪流野魚（香魚ayu，6–9月為產季）令人回味
秩父 — 秩父（埼玉縣）
交通： 西武秩父站（西武池袋線從池袋出發）——約80分鐘，¥790；或秩父站（秩父鐵道） 開放時間： 全年
秩父是日本最被低估的旅遊目的地之一——一個被秩父多摩甲斐國立公園環抱的山地盆地，擁有絕佳的季節性活動、知名的清酒釀造區，以及三座氛圍最深邃的朝聖寺廟。
季節亮點：
- 芝櫻祭（羊山公園，4月下旬至5月）——4萬株粉白芝櫻盛開覆蓋整個山坡；比著名的富士芝櫻祭人潮少得多
- 横瀬氷世界（三ツ滝冰瀑，1–2月）——横瀬附近山谷中的結冰瀑布與冰柱地形；幾乎不為海外訪客所知
- 秩父夜祭（12月2–3日）——日本三大山車祭之一，巨大山車載著樂師與演出者穿越狹窄的山城街道，並施放煙火
清酒： 武甲酒造與秩父蒸溜所（威士忌，品質卓越，在日本以外幾乎買不到）均提供參觀與品飲行程。
實用提示
- IC卡可搭乘前往高尾山的京王線；前往奧多摩與秩父需另行購買JR與西武的票券
- 週末登高尾山人潮確實壅擠——山頂可能感覺像都市。請在8:30前抵達，或改走較少人走的6號步道
- 多摩川自行車步道從羽村（新宿以西約2小時）延伸至海邊——136公里沿河無機動車道路，幾乎不為海外訪客所知；自行車租借可在立川站辦理
- 冬日清晨的六義園與小石川後樂園（7:00–9:00，氣溫低於零度），草地與水面蒙上白霜，水面升起薄霧，是東京最鮮為人知的絕美體驗之一
